.st0{fill:#FFFFFF;}

Voordelen van HIIT training op hometrainer 

 7 mei 2020

Door  Sabrina

Wil je ook op een zo kort mogelijke tijd een zo efficiënt mogelijke workout op je hometrainer?

Ik ben er van overtuigd dat iedereen dat wel wilt. En daarom is een HIIT training ook zo populair.

In tegenstelling tot een lange duurtraining, of zelfs een tempotraining, heb je een HIIT training op zo'n 20 minuutjes afgewerkt.

Neem daarbij nog een korte opwarming en cool-down en je hebt op een half uurtje tijd héél wat calorieën verbrand.

In dit artikel sommen we alle voordelen van een HIIT training voor je op.

Je verbrand meer calorieën in kortere tijd

En dat verzinnen we heus niet zelf.

Het is bewezen dat je met een HIIt training 25 tot 30% sneller calorieën verbrand dan met een alternatieve workout.

Voor het onderzoek is gebruik gemaakt van een intens interval van 20 seconden en een recuperatie interval van 40 seconden.

Je metabolisme krijgt een boost de uren na een training

Één van de redenen waarom je meer calorieën verbrand op een kortere tijd is door de uren die volgen na een training.

Je metabolisme zal door de workout de uren erna namelijk sneller gaan werken. Dit effect zou sterker zijn op een hometrainer dan bij bijvoorbeeld een training hardlopen.

Bovendien zou je lichaam in die tijd de voorkeur geven om vet te verbranden in plaats van andere koolhydraten.

Dat maakt een HIIT training ook nog eens interessant als vet verbrandende workout!

Een studie beweert zelf dat 2 minuten HIIT in de vorm van sprintjes, een groter effect zou hebben op je metabolisme dan 30 minuten hardlopen.

HIIT is een goede manier om vet te verbranden

Dat overtollige vet waar we zo graag van af willen, dat kunnen we best te lijf gaan met een HIIT training.

Doordat je bij de intervallen met hoge intensiteit ook een hoge hartslag hebt, heeft je lichaam meer energie nodig om te kunnen blijven bewegen.

Op die manier zit je dus sneller door je energievoorraad van bijvoorbeeld koolhydraten heen. Daarop zal je lichaam energie halen uit de vetten die zijn opgeslaan in je lichaam.

Met andere woorden, je gaat vet verbranden.

Niet alleen ga je op die manier gewicht verliezen, je spieren winnen ook bij een dergelijke training. En dat maakt in z'n geheel dat je een strakker, aantrekkelijker lichaam krijgt.

HIIT trainingsschema

Ben je nog op zoek naar een trainingsschema voor je workout? Download dan ons gratis eBook met trainingsschema's. Je zult er oa een HIIT trainingsschema in terug vinden maar ook andere type schema's.

Hometrainer trainingsschemas gratis ebook cover

Sabrina


Hoi, Ik ben Sabrina, oprichter van hometrainers-vergeleken.nl. Enkele jaren geleden was ik op zoek naar een hometrainer maar wist niet waar te beginnen in mijn zoektocht naar een geschikt model. Vanuit die frustratie heb ik deze website opgezet.

Sabrina Schrijvers

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}